頭皮に効く!!正しいシャンプーのやり方とおすすめ頭皮ケアシャンプー!

  • ちゃんとシャンプーしてるはずなのに「フケ」が出る
  • 頭皮がかゆい!気が付いたらかいてしまっている
  • 頭から悪臭が・・・。誰かに気付かれていないか心配
  • 抜け毛が多くなってきた。このままだと将来が怖い・・・

フケやかゆみ、べたつきや頭皮臭、赤み、乾燥、抜け毛や薄毛等。気になる頭皮トラブルをなんとかしたい!という方は少なくないと思います。

この記事では「正しいシャンプーのやり方」「タイプ別・男女別のおすすめ頭皮ケアシャンプー」を紹介しています。

頭皮トラブルは、頭皮環境が乱れが原因。頭皮環境の乱れは、間違ったシャンプーのやり方による頭皮への刺激が影響していることもあるので、一度見直してみるといいでしょう。

頭皮ケアの大切さはわかっていても、実際にどんなシャンプーを選んだらいいのかわからないという方も結構多いと思います。ここでは、タイプ別・男女別のおすすめ頭皮ケアシャンプーも合わせてご紹介しますので、ぜひ参考にされてみてください。

間違ったシャンプーのやり方はNG!頭皮トラブルの原因になることも

あなたは頭皮のトラブルを抱えていませんか?頭皮トラブルは多種多様で、それぞれに様々な原因が考えらるのですが、その中でも意外にも多いのが、間違ったシャンプーのやり方による頭皮への刺激です。

シャンプーはほぼ毎日行うことなので、頭皮に与える影響は当然大きくなります。特に”シャンプーのやり方”によって、頭皮の状態は大きく変わります。

「正しいシャンプーを行えているのは10%以下」という調査結果も出ているほどで、ほとんどの方が正しいシャンプーを行えていないということになります。

  • 時間がないからシャンプーはサッと終わらせていたり
  • 毎日の当たり前の習慣すぎて意識して洗ったことがなかったり
  • ちゃんと洗えていると思い込んていることも

あなたはつい力が入ったゴシゴシ洗いをしていませんか?当たり前のようにやっているシャンプーも、実は間違ったやり方の人が意外と多いのです。

あなたがこの記事を見ているということは、「自分のシャンプーのやり方って大丈夫?」という意識がある方だと思います。

まずは、

  • 自分のシャンプーのやり方を「客観的」に見直す
  • シャンプーの「目的」を理解する
  • 正しいシャンプーのやり方を知り、実践する

この3つのポイントを踏まえながらシャンプーのやり方について理解していただければと思います。

間違ったシャンプー方法は、頭皮にとって大きな負担になります。シャンプーのやり方を見直すだけで、悩んでいたトラブルが解消することもあるので、一度シャンプーのやり方を見直してみましょう。

>>頭皮ケアにおすすめのシャンプーのBEST3はコレ!!<<

当たり前すぎて意識してない!?自分のシャンプーのやり方を「客観的」に見直す

シャンプーはほとんどの方が毎日の習慣として行っていますよね?

習慣になっている行動は「あまり意識しなくも出来る」ので、自己流のやり方が染みついている方が多いと思います。

  • 浴室に行く前にブラッシングはしていない
  • シャンプー液をしっかりつければ泡立つから、髪の毛は濡らす程度
  • しっかり泡だった方が汚れが落ちるから、シャンプー剤は多めに使う
  • フケやかゆみなどの頭皮トラブルが気になるから、しっかりゴシゴシ洗う
  • シャンプー剤は泡やぬめりが取れれば十分

この項目に少しでも共感できたり、実際に行っている人は「やってはいけないNG行動」を習慣にしてしまっています。

自分のシャンプーのやり方は間違っていないか、この機会にしっかり見直してみてください。

シャンプーは「髪の毛」ではなく「頭皮を洗う」のが本当の目的

頭皮を洗う

シャンプーの「目的」は何なのか理解しておくことも大切です。

シャンプーの目的は、

頭皮の皮脂汚れや毛穴のつまりを洗浄すること

です。

毎日ワックスや整髪料を使う方や髪の長い方は特に「シャンプー=髪の毛を洗う」になってしまっています。

髪の毛の汚れはブラッシングや予備洗いで7割から8割程度落とせます。

なので、シャンプーをする時は「頭皮の汚れを落とす」ことを意識して行ってみて下さい。

それだけでも、普段のシャンプーのやり方が変わるはずです。

意外と間違っていることが多い!?正しいシャンプーのやり方【6ステップ】

シャンプー前にブラッシングをする

浴室に入る前に行うブラッシングには、シャンプーの泡立ちを良くし髪の毛の汚れを落としやすくする効果があります。泡立ちやすくすることで、頭皮に泡が行き届きやすくなり汚れをしっかり落とすことができます。

特に髪の長い女性はブラッシングすることがとても重要なので、ブラッシングのススメを参考に、今日からシャンプー前のブラッシングを習慣にしましょう。


38度前後のぬるま湯でしっかり「予備洗い」を行う

熱すぎるお湯はNG。頭皮の乾燥を招いたり、逆に皮脂の過剰分泌につながるので注意が必要です。
洗髪のときは38度前後で「ちょっとぬるいかな」と感じる温度がベストです。

この時に、指の腹を髪の毛の間に入れて、軽く動かしながら「予備洗い」を行いましょう。 この予備洗いで髪の毛についた汚れやほこりの8割程度を取り除くことができます。

普段、ワックスや整髪料を多く使う人は特にこの「予備洗い」が重要です。ここでしっかり髪の毛についた油性の汚れを落とすことで、この後のシャンプーが少ない量でも泡立ちが良くなりますよ。


シャンプー剤は適量を手のひらで泡立ててから使う

シャンプー剤を直接地肌につけてしまうと、すすぎで十分に落とせず洗い残してしまうことがありので、 シャンプー剤は適量を一度手のひらで軽く泡立ててから使うようにしましょう。

この時の適量とは、だいたいショートヘアで100円玉程度。ロングヘアーの場合はその3倍程度が目安です。 一度目のシャンプーで泡立ちが悪いときは、二度洗いを行いましょう。


泡立ちを確認し、足りなければシャンプー剤を足す

シャンプーの泡立ちを確認しましょう。シャンプーのタイプによっては泡立ちにくいものもありますが、 泡が髪の毛ではなく、頭皮にきちんと届くことが大切です。

シャンプーは頭皮の洗うもの。頭皮にきちんと泡が届くようにちょうど良い量を見つけましょう。

もし、「泡立ちが足りないな」と感じた時はシャンプー剤を少し足しましょう。または、お湯を少しつけると泡立ちが良くなります。 そのときもシャンプー剤を直接地肌につけないように軽く手のひらで泡立ててから洗うようにしましょう。


「下から上」にマッサージしながら頭皮のよごれを落とす

シャンプーのときにできる有効な頭皮ケアとしてマッサージがあります。 マッサージは指の腹をつかってできる手軽なケア方法で、なおかつとても効果があります。

毎回のシャンプー時に、マッサージを取り入れることで頭皮の血行が活性化し抜け毛予防にも効果的。また、毛穴の汚れもマッサージによってしっかり取り除くことができます。

  • 爪を立てずに指の腹を使う
  • 「こめかみから頭頂部」「襟足から後頭部」のように下から上に向かって洗う
  • 皮膚をつかむように頭皮をもみほぐす

洗い残しがないようにしっかりすすぐ

頭皮トラブルの原因として多いのが「シャンプーのすすぎ不足」です。
シャンプーの成分が地肌に残るとかぶれや毛穴つまりを招き、トラブルを引き起こしてしまいます。 せっかくマッサージなどで丁寧に洗髪しても、ここですすぎをおろそかにしてしまうと意味がありません。

シャンプーのぬるつきがとれても成分はまだ頭皮に残っています。
思った以上にすすぎは念入りに行いましょう。
目安は3分~5分程度。ここまで丁寧に行うことで頭皮を清潔な状態に保つことができます。

トラブル頭皮の解消におすすめのシャンプーBEST3

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