薄毛には育毛剤が効く!

薄毛の対策といえば、まず最初に育毛剤が思いつく人が多いのではないでしょうか?
育毛剤は大きく分けて4タイプあり、
栄養を補給して発毛促進したり、最近では髪の製造工場である
毛母細胞を直接活性化することで、発毛を促す育毛剤も販売されています。


【育毛剤の種類】

  • 男性ホルモンを抑制するタイプ
  • 毛根に栄養を補給するタイプ
  • 毛母細胞を直接活性化するタイプ
  • 頭皮の血行を促進するタイプ

一昔前の育毛剤は、最後の頭皮の血行を促進するタイプがほとんどでした。
しかし、現在では育毛剤の技術が進み、より高い効果が期待できるものが増えています。

育毛剤は薄毛対策の一部です。
育毛剤だけに頼りすぎていると、大した効果は出ず、無駄にお金だけを使ってしまう結果に。
理想的な薄毛対策は、育毛剤と一緒に以下で紹介するような
生活習慣や食生活の改善を行うことです。


薄毛対策は育毛剤と生活習慣の改善のセットが効果的!


薄毛に効果的な対策方法

正しいシャンプーで汚れや毛穴つまりをとりのぞく

不十分なシャンプーで、頭皮に皮脂や汚れが残ってしまうと、
それが毛穴つまりを引き起こし、薄毛の原因になります。
1回のシャンプーは丁寧に。頭皮についた汚れや皮脂をしっかり取り除くようにしましょう。

そのために、あなたのシャンプーのやり方が間違っていないか、今一度確認してください。
間違ったシャンプーのやり方は、汚れや皮脂が残ったり、
逆に洗いすぎて頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうことに。

正しいシャンプーのやり方を身につけて、常に頭皮を清潔な状態に保つことが、
薄毛対策の第一歩です。


シャンプーをアミノ酸系シャンプーに変える

洗浄力の強いシャンプーは、それだけで頭皮の大きな負担になり、危険です。
特に、フケやかゆみなどのトラブルを抱えた頭皮に使い続けていると、
症状がさらに悪化し、薄毛の原因に。

シャンプーは洗浄力のあまり強くない、低刺激なタイプを選びましょう。
おすすめはアミノ酸系シャンプーです。
薄毛対策だけでなく、頭皮トラブルの解消に高い効果を発揮するアミノ酸系シャンプーは、
発毛促進効果のあるものもあり、薄毛の改善に必要不可欠です。


薄毛には低刺激なアミノ酸系シャンプーが有効


偏った食事をやめ、バランスのよい食生活を心がける

偏った食事で栄養バランスが崩れると、発毛に必要な栄養素が十分に届かなくなります。
栄養不足になった頭皮は、細菌が繁殖しやすくなり、トラブルの出やすい状態に。

1日3食、決まった時間にバランスのとれた食事を心がけましょう。
バランスの良い食事の代表は和食です。
メインにごはん、そして副菜が何品か。

毎回バランスのとれた食事を用意するのは難しいかもしれませんが、
せめて1回の食事にサラダを必ず付けるようにしましょう。
糖分や脂肪分のとりすぎを抑えるために、間食や揚げ物を控えるだけでも効果はあります。


マッサージで頭皮の血行を促進する

薄毛の改善、そして予防に高い効果が期待できるのが「マッサージ」です。
シャンプーの時に行うマッサージは、頭皮の血行を促進し、栄養が毛母細胞に届きやすくします。

血行不良で頭皮が硬くなることを防ぐため、抜け毛予防にも有効。
正しいマッサージの方法を身につけ、毎回のシャンプーで実践してみましょう。

マッサージはフケやべたつきなど、そのほかの頭皮トラブルの解消にも効果的です。


適度な運動やストレスの解消を意識する

上記のマッサージでもそうですが、頭皮の血行不良は薄毛の大きな原因になります。
運動不足やストレスは、毛細血管を収縮させ、血行不良のキッカケに。
適度や運動やストレス解消を心がけましょう。

適度な運動とは、ウォーキングや軽いストレッチなどで十分です。
大切なのは続けること。
無理にきつい運動をすると、それが逆にストレスになることもあるので、
やっていて「気持ちがいい」と感じる程度の運動を意識しましょう。

ストレスに関しても同様です。社会生活を送っているとイヤでもストレスは溜まるもの。
ストレスと上手に付き合うには、自分なりの解消方法を見つけ、
それを定期的に行うことです。
ストレスが溜まっているな、と感じる前に息抜きすることを心がけましょう。

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