男性の頭皮の臭い対策!頭皮臭を撃退するおすすめの方法とは?

突然漂ってくるむわ~んとしたイヤな臭い。汗や皮脂が混じったあの独特のイヤな臭いに悩まされている男性は多いと思います。

頭皮の臭いは自分がイヤな気分になるだけじゃなかく、周りに不快な思いをさせてるとしたらもっとイヤですよね。

でも、頭皮の臭い対策って「実際に何をすればいいのか?」が分からないことが多いと思うんです。

そこで、ここでは男性の頭皮の臭いの原因や効果的な対策などを解説していきます!

男性の頭皮の臭いの原因

頭皮の臭いの原因は大きくわけて3つあります。

汗と皮脂が混ざって酸化した臭い

普段、生活していてもっとも多いのが汗と皮脂が混ざって酸化することで起こる頭皮の臭いです。

汗や皮脂は排出された時は臭いませんが、時間が経ち酸化してしまうと独特のイヤな臭いに変化します。

常在菌(マラセチア菌)が排出した脂肪酸の臭い

誰もが必ず持っている常在菌(マラセチア菌)は、皮脂を栄養にして繁殖します。

頭皮で過剰な皮脂分泌が起きると、マラセチア菌が異常に繁殖してしまいます。 このマラセチア菌が出す脂肪酸の臭いもあの独特のイヤな臭いになります。

加齢臭の原因成分「ノネナール」による臭い

皮脂分泌が過剰になり皮膚常在菌が増殖することで、臭気成分「ノネナール」が発生します。

「ノネナール」は30代中頃から増えると言われていて、加齢臭の原因成分でもあり、独特のイヤな臭いを排出します。


このように頭皮の臭いの原因は様々ですが、3つに共通するのは「皮脂の過剰分泌」が臭いの元になっているということです。

つまり、男性の頭皮の臭いの原因は「皮脂の過剰分泌」だと言えますね。

皮脂の過剰分泌が起こる4つの原因

洗浄力の強いシャンプーによる皮脂のとりすぎ

市場に多く流通しているシャンプーの中で、 ドラックストアやスーパーで気軽に購入できるシャンプーの中には 脱脂力の強い洗浄成分を配合したシャンプーがあります。

頭皮の健康を保つには最低限の皮脂は必要不可欠。 しかし、脱脂力の強いシャンプーでその必要な皮脂までとってしまうと 頭皮が皮脂不足なり、それを補おうとして余計に過剰な皮脂を分泌してしまいます。


糖分や脂肪分の多い食生活

毎日の食生活の中で甘いものや揚げ物などの糖分や脂肪分が多い食生活の方は、 体内の中性脂肪が増え、頭皮の皮脂分泌が過剰に。

また、野菜不足などの偏った食生活も頭皮に必要な栄養素が届かなくなることで 臭いの原因になります。


ストレスや運動不足などの生活習慣の乱れ

ストレスや運動不足などで生活習慣が乱れると新陳代謝が低下し、頭皮状態が悪化することで 皮脂の過剰分泌や毛穴つまりなどを引き起こしてしまいます。


カラーリングやパーマによる頭皮の刺激

カラーリングやパーマを頻繁にかけている人は要注意。

カラーリング剤やパーマ剤は髪が傷むといわれていますが、 髪以上に頭皮に大きな負担をかけています。

カラーリングやパーマによる刺激で頭皮が炎症を起こしてしまうと 皮脂の過剰分泌が起こり、臭いの原因に。

男性の頭皮の臭いに効く対策

食生活や生活習慣を見直す

食生活や生活習慣が乱れている人はそれらを改善することで体の中から頭皮の臭いを予防&改善していきましょう。

まず、間食を控え、1日3食をできるだけ決まった時間にバランスよく食べます。 特に人参やキャベツなどの緑黄色野菜に含まれるビタミンは、 健康な頭皮には必要不可欠な成分なので積極的にとりましょう。

なかなかすぐにバランスのとれた食生活を実践するのが難しい人は、 まずは甘いものや間食を控えることから始めてみてください。

シャンプーのやり方を見直す

頭皮の臭いが気になるあまりゴシゴシ洗い」や「シャンプーをやり過ぎている」と、 頭皮に負担がかかり、逆に皮脂の過剰分泌や臭いを引き起こしてしまいます。

今まで、ゴシゴシ洗いやシャンプーのやり過ぎが原因で「皮脂の過剰分泌」を起こしている人は、 正しいシャンプーのやり方を実践することから始めてみてください。

【正しいシャンプーの手順】

① ブラッシングで髪の毛の絡まりやほこりを取り除く
② シャンプー前に十分な予洗いをする(2~3分程度)
③ パラパラフケ(乾燥フケ)のシャンプーは1日に1回。
原液を頭皮に直接つけず、手のひらで泡立ててからつける
爪で頭皮を傷つけていないか意識する。指の腹で力を入れずに丁寧に洗う
頭皮を直接動かすイメージでマッサージをする(血行促進作用)
⑦ すすぎ不足はトラブルの原因に。しっかりをすすぎを行う(最低2~3分程度)

抗菌効果のあるシャンプーを使う

シャンプーのやり方を見直したり、食生活を改善する以外に、 頭皮の臭いの解消に効果的なシャンプーの使用がおすすめです。

頭皮の臭い対策をするなら、

  • 適度な洗浄力があるシャンプー
  • 頭皮環境を整える作用があるシャンプー
  • 臭いの原因菌を抑える抗菌効果があるシャンプー

男性の頭皮の臭い対策におすすめのシャンプー

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  • 肌質に合わせて2タイプから選べる
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気になる男性の頭皮臭対策のポイントは「皮脂コントロール」

いかがでしたか?気になる男性の頭皮の臭い対策としては、

  • シャンプーを見直す&やり方を変える
  • 生活習慣や食生活を改善して、皮脂の過剰分泌を抑える
  • 抗菌シャンプーでケアする

様々な原因がある頭皮のイヤな臭いに共通するのは「皮脂の過剰分泌」です。

つまり、過剰な皮脂を抑えて、頭皮の皮脂バランスを整えることが、男性の頭皮臭を改善する一番の近道になるということです。

だからといって、皮脂がすべて悪いということではなく、 適度は皮脂は頭皮を外部の刺激から守ってくれる役割があるため、 洗いすぎやゴシゴシ洗いをしないように気を付けましょう。

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