頭皮の臭いは「酸化したあぶら」 まずは、皮脂ケアからはじめましょう

毎日きちんとシャンプーしていても、夕方になるとプーンと臭ってくるあのイヤな頭皮の臭い。前回の記事「頭皮の臭いの原因」でもご紹介したとおり、イヤな臭いの原因は“酸化したあぶら”です。

何らかの影響で皮脂が過剰に分泌されるようになると、それが外気や紫外線に触れることで“酸化”し、あのイヤな臭いを発生させます。

気になる臭いを改善するなら、まずは正しい対策をとって頭皮の皮脂バランスを整えましょう。ここでは、頭皮の臭いに有効な5つの対策をご紹介します。

頭皮のイヤな臭いに有効な5つの対策方法

シャンプーをアミノ酸や無添加のものに変える

頭皮の臭いの原因の一つに、過剰に分泌された皮脂が酸化することがあります。
この皮脂の過剰分泌は、脱脂力の強いシャンプーで皮脂を取りすぎることが原因。
このような状態を改善するには、脱脂力の弱い低刺激なシャンプーがおすすめです。

特に、低刺激で頭皮の負担が少ないのが、アミノ酸系シャンプーや無添加のシャンプー。
いま使っているシャンプーが、臭いの原因だった場合は、
シャンプーを変えることで大幅に症状が改善できます。


シャンプーの回数、やり方の見直し

理想的なシャンプーの回数は、1日1回。
それ以上でもそれ以下でも、頭皮に負担をかけてしまい臭いの原因になります。
また、間違ったシャンプーのやり方で、頭皮の汚れがしっかり取り除けていなかったり、
逆にゴシゴシ洗いなどで刺激を与えてしまうとトラブルにつながります。

シャンプーを変える前に、まずやり方や回数を見直してみましょう。


【正しいシャンプーのやり方】

  • 理想的な回数は1日1回
  • シャンプー前はブラッシングでほこりや汚れを落とす
  • ぬるめのシャワーで素洗いをする
  • シャンプーの原液は必ず手のひらで泡立ててから使う
  • 爪を立てたり、ゴシゴシ洗いはしない
  • 十分にすすぎを行う

生活習慣を見直す

乱れた生活習慣を見直し、改善することは臭いの根本的な解消につながります。
例えば、過度のストレスは新陳代謝を低下させ、頭皮トラブルの原因になるので、
定期的に解消しましょう。
また、運動不足も頭皮環境の悪化だけでなく、体の不調を招くので、
適度な運動を心がけてください。

普段、運動をしない人は無理をすると逆にそれがストレスになるので、
軽いストレッチやウォーキングで十分です。
十分な睡眠をとることも、健康な頭皮作りの手助けになります。


マッサージで頭皮の血行を促進する

臭いを解消する効果的な方法にマッサージがあります。
シャンプーのときに、指の腹を使ってゆっくりマッサージすることで
頭皮の血行が促進し、栄養が届きやすくなります。

毎日のシャンプーのときに手軽に出来る方法ですが、
その効果は高く、フケや抜け毛予防にも有効です。

⇒正しいマッサージの方法


間食を控え、バランスのとれた食事を心がける

乱れた食生活は新陳代謝を低下させたり、
中性脂肪を増やすことで皮脂の過剰分泌につながります。

間食を控え、1日3食をできるだけ決まった時間にバランスよく食べましょう。
特に人参やキャベツなどの緑黄色野菜に含まれるビタミンは、
健康な頭皮には必要不可欠な成分なので積極的にとりましょう。

なかなかすぐにバランスのとれた食生活を実践するのが難しい人は、
まずは甘いものや間食を控えることから始めてみてください。


頭皮が乾燥しているのに臭いが気になる人にはローションがおすすめ

頭皮が乾燥していても同じように頭皮の臭いが気になる人も多いのではないでしょうか?そういう人は、乾燥によって皮脂分泌が盛んになっていることが考えられるので、頭皮の保湿をしながら臭いをケアできるローションがおすすめです。

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