ニキビの対策方法

正しいシャンプーで頭皮を清潔に保つ

ニキビの改善には、正しいシャンプーで頭皮を清潔に保つことが大切です。
そもそも、頭皮にニキビができるということは、
洗浄不足や食生活、生活習慣の乱れなどで皮脂が過剰に分泌されることが原因。
正しいシャンプーで余分な皮脂を落とし、
常に頭皮を清潔に保つことが解消への第一歩です。

かといって、過剰なシャンプーやゴシゴシ洗いは逆効果。
ほどよく皮脂を残しながら、毛穴つまりや汚れを落とす正しいシャンプー方法を身につけましょう。


【チェックしたいシャンプー方法】

  • ぬるま湯でしっかり素洗いをする
  • 原液は直接つけず、手のひらで泡立ててから使用する
  • 爪を立てたり、ゴシゴシ洗いはNG
  • 指の腹で優しくマッサージをして、血行促進
  • 洗い残しのないようにしっかりすすぐ

刺激の強いシャンプーを見直す

刺激の強いシャンプーは、頭皮に大きな負担をかけるだけでなく、
必要な皮脂も取り除いてしまい皮脂の過剰分泌をまねきます。
なにげなく使っているシャンプーが結果的にニキビの原因になっていることがあるのです。

特に、一般にもっとも流通している高級アルコールシャンプーは、
洗浄力が強いためトラブルの原因になることも。
すでにニキビに悩まされいる人は、肌自体も敏感になっているため
このようなシャンプーを使い続けるとかえって症状を悪化させることになります。

なんとなくシャンプーを選んでいるという人は、この機会に一度見直してみましょう。
ニキビの改善に効果的なのは、ほどよい洗浄力で低刺激なシャンプー。
特に無添加のものを選ぶとよいでしょう。


油分の多いヘアケア剤や整髪料は使用を避ける

ニキビには余分な皮脂や油分は大敵です。
特に油分が大量に配合されているワックスやジェルなどの整髪料は、
シャンプーでとりきれずに残ってしまうことも多く、それが毛穴つまりを引き起こし
ニキビを発生させます。

また、女性に多い髪の毛の傷みを修復する目的で使うヘアケア剤や洗い流さないトリートメントなども
頭頂部につけたり、あまり大量につけすぎるとトラブルを引き起こすため注意が必要です。
ニキビに症状が深刻だったり、特に気になるというときは
できるだけこういった整髪料やヘアケア剤の使用は避けましょう


適度な運動やストレス解消を意識する

頭皮のニキビの原因の多くは過剰に分泌される皮脂です。
しかし、運動不足や過度のストレスによる血行不良もニキビの大きな原因となるので気を付けましょう。
慢性的な運動不足やストレスはニキビだけでなく、フケやかゆみ、臭い、抜け毛、薄毛などの
様々な頭皮トラブルを引き起こす可能性があります。

日頃、運動する習慣がない人は無理をするとそれが逆にストレスになるため、
家の中でできるストレッチやヨガ、または軽いウォーキングを取り入れてみましょう。
ストレスに関しては、たまる前に定期的に解消するようにしてください。
自分なりのストレス解消方法を見つけて、効果的に解消しましょう。


運動やストレス解消は健康な頭皮に第一条件!


バランスの良い食生活を心がける

バランスのよい食生活は、健康な頭皮には欠かせません
頭皮の健康は血液中から運ばれてくる栄養素で補われているので、
その栄養素を吸収する食生活が乱れると、頭皮状態が悪化しトラブルの引き金に。

バランスの良い食事といえば、野菜は絶対に必要不可欠です。
自分で料理する暇がない人は、毎食にサラダをつけるといいでしょう。
また、野菜だけでなく、良質なタンパク質を含む肉類や魚は積極的にとってください。
その他にも海藻類や豆類などもトラブル頭皮の解消に効果的です。

理想的な食事はやはり和食です。さっぱりとした味付けが多く、
野菜も十分にとれる、品数の多い食生活を心がけましょう。



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