脂性(べたべた)フケに効果的な対策6ポイント

シャンプーの回数、やり方を見直す

脂性フケの原因は、頭皮から分泌される皮脂の過剰分泌です。
これは過度のシャンプーや、間違ったやり方による影響も大きいため、
自分のやり方を過信せず、一度振り返って見直してみましょう。


  • シャンプーは1日1回。それ以上は皮脂を取りすぎるのでNG
  • 爪で頭皮をひっかいたり、ゴシゴシ洗いをしていないか?
  • 原液を直接頭皮につけると、刺激や毛穴つまりになるので要注意
  • すすぎは十分に。成分が残るとトラブルの原因に
  • シャンプー時に指の腹でマッサージすると血行促進になってトラブル予防に

シャンプーをアミノ酸系シャンプーに変える

毎日使うシャンプーは低刺激で頭皮の負担にならないものを選ぶのがベター。
洗浄力の強いシャンプーは皮脂を取りすぎて逆に皮脂過剰を引き起こすのでおすすめしません。

低刺激で適度な洗浄力、そして頭皮環境の改善に効果的なアミノ酸系シャンプーがおすすめ。
アミノ酸洗浄成分を主成分としているため、頭皮に優しくかゆみを伴う脂性フケにも有効です。


糖分、脂肪分を控え、バランスのとれた食生活を意識する

甘いものに含まれる糖分や、揚げ物、そしてお肉などに含まれる動物性脂質は
取りすぎると頭皮の皮脂分泌を増加させます。
適度な量であれば大丈夫ですが、とり過ぎは禁物。
外食やコンビニの食事も脂肪分や糖分が多く含まれているのでできるだけ控えるようにしましょう。

頭皮に良い食生活は、和食中心のバランスのとれた食事を食べること。
完璧に実行することが難しくても、意識して少しでも生活に取り入れることが大切です。


整髪料はできるだけ油分の少ないものか、使用を控える

ワックスやジェルなどの整髪料には油分が大量に含まれています。
この油分は頭皮の毛穴つまりを招き、皮脂の過剰分泌を引き起こす原因に。
できるだけ油分が少ないものを使用するか、極力毛先につけ汗などで頭皮に流れないようにしましょう。

脂性フケの症状が悪化していたり、深刻な場合は使用を控えるようにしてください。


規則正しい生活習慣を送る

ストレスや運動不足、睡眠不足などの生活習慣の乱れは体の不調を引き起こし、
結果的に頭皮の状態も悪化させます。
脂性フケの改善はシャンプーなどの外からのケアも大切ですが、
このような生活習慣の改善は、根本的なトラブルの解消につながります。

まずは、ストレスを定期的に解消すること。運動は無理にすると逆にそれがストレスになってしまうので、
軽いウォーキングやストレッチなどで十分です。
特に睡眠中は新しい角質細胞が生まれる大切な時間なので、
できるだけ削らずに最低6時間以上は眠るようにしましょう。


深刻な症状の場合は専門の病院で診療を受ける

脂性フケで注意が必要なのは、「脂漏性皮膚炎」などの皮膚疾患の可能性があるという点です。 あまりに大量のフケや、我慢できないほどのかゆみが症状としてあらわれた時は
自己判断はせずに、専門の病院で診てもらいましょう。

脂性フケは放っておくと、抜け毛などの深刻なトラブルを引き起こすこともあるので、
出来るだけ早く効果的なケアを行うことが大切です。


べたべたフケにおすすめのシャンプーBEST3

 ウーマシャンプー 20万本突破!頭皮トラブルに効く!最高級“こうね馬油”シャンプー!

頭皮環境を改善する「α-リノレン酸」が通常の約5倍以上含まれる最高級の「こうね馬油」配合の敏感頭皮用シャンプー。 不要な皮脂や汚れだけを落とし理想的な頭皮状態へ。毛髪と頭皮の健康をサポートする25種類の天然成分がべたつきや臭い、かゆみ、フケ、赤みなどの頭皮トラブルを改善。抜け毛予防にもおすすめ。口コミだけで20万本突破した男女兼用の頭皮専用シャンプーです。30日全額返金保証つき。



300ml:4,320円3,150円(定期コースの場合) 送料無料 30日間返金保証

 INZEALシャンプー  頭皮ケアと毛髪ケアを同時に!頭皮トラブルにはこれ1本

高品質のアミノ酸洗浄成分をバランスよく配合した、頭皮と毛髪のための高機能シャンプー。頭皮トラブル改善系の成分をたっぷり配合。抜け毛予防から、フケやかゆみ、臭い、赤み、ニキビなどの幅広い悩み解消におすすめ。 話題の新成分「ゼイン」を含む、毛髪のための成分も配合。頭皮ケアと毛髪ケアをこれ1本で可能に!男女問わず家族での使用にもOK。



 300ml:3,260円  男女兼用  後払い決済あり

 アルガンk2シャンプー 抜け毛対策に!「アルガンオイル」配合スカルプシャンプー


100㎏から1Lしか採取できない希少な油「アルガンオイル」配合のアミノ酸系スカルプシャンプー。 荒れた頭皮を再生する「不飽和脂肪酸」抗酸化作用の高い「ビタミンE」が豊富に含まれている 抜け毛対策におすすめのシャンプーです。カミツレエキス等の頭皮改善系エキスも厳選して配合。 敏感なトラブルスキンにも最適です。30日間全額返金保証キャンペーンあり。



 300ml:5.200円3.980円  男女兼用  返金保証あり

関連記事はこちら

このページの先頭へ